ChatGPT: आज के डिजिटल ज़माने में, लोग फिटनेस और वज़न कम करने के लिए जिम, पर्सनल ट्रेनर और न्यूट्रिशनिस्ट पर बहुत सारा पैसा खर्च करते हैं। ऐसे समय में, एक आदमी की वज़न कम करने की कहानी सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बन गई है। उसने बिना जिम जाए या किसी एक्सपर्ट को हायर किए सिर्फ़ 12 हफ़्तों में 27 किलोग्राम वज़न कम किया। सबसे हैरानी की बात यह है कि उसने यह पूरा ट्रांसफॉर्मेशन ChatGPT द्वारा बनाए गए डाइट और फिटनेस प्लान की मदद से हासिल किया।
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर वायरल हुई इस कहानी के अनुसार हसन नाम के एक आदमी ने बताया कि उसने न तो कोई महंगा फिटनेस ऐप इस्तेमाल किया और न ही कोई पर्सनल ट्रेनर हायर किया। उसने सही जानकारी अनुशासन और एक AI टूल की मदद से अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव किया। हसन का कहना है कि उसने ChatGPT को अपनी उम्र, वज़न, हाइट, खाने की आदतें और फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक डिटेल में प्रॉम्प्ट दिया। इसके बाद उसे एक डाइट और वर्कआउट प्लान मिला जिसे घर पर आसानी से फॉलो किया जा सकता था।
उसने ChatGPT का इस्तेमाल कैसे किया?
हसन ने बताया कि उसने ChatGPT को एक अनुभवी फिटनेस कोच और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट के तौर पर काम करने के लिए प्रॉम्प्ट दिया। उसने साफ़ तौर पर बताया कि उसका लक्ष्य शरीर की चर्बी कम करना और लीन मसल्स बनाना है। इसके आधार पर उसे 12 हफ़्ते का फिटनेस प्लान मिला जिसमें ऐसे एक्सरसाइज़ शामिल थे जिन्हें बिना जिम के किया जा सकता था, रिकवरी टाइम और प्रोग्रेस भी शामिल थी।
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डाइट प्लान की खास बातें
ChatGPT द्वारा दिए गए हफ़्ते के मील प्लान में रोज़ाना लगभग 1800 कैलोरी और कम से कम 120 ग्राम प्रोटीन शामिल था। रिफाइंड और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट्स को सीमित किया गया था और खाने की चीज़ें ऐसी चुनी गई थीं जो सस्ती हों, आसानी से मिल जाएं और घर पर जल्दी बन जाएं। हर दिन के लिए प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के बारे में साफ़ जानकारी दी गई थी, साथ ही पूरे हफ़्ते के लिए किराने की सामान की लिस्ट भी दी गई थी।
यह तरीका वायरल क्यों हो रहा है?
फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि वज़न कम करने के सबसे ज़रूरी पहलू अनुशासन और कैलोरी डेफिसिट हैं। हसन की कहानी इसलिए वायरल हो रही है क्योंकि यह दिखाती है कि आम लोग सही गाइडेंस और प्लानिंग के साथ टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करके बड़े फिटनेस लक्ष्य कैसे हासिल कर सकते हैं। हालांकि, एक्सपर्ट्स यह भी सलाह देते हैं कि किसी भी डाइट या एक्सरसाइज़ प्लान को लंबे समय तक फॉलो करने से पहले डॉक्टर या स्पेशलिस्ट से सलाह लेना ज़रूरी है।
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आज, OpenAI द्वारा विकसित ChatGPT जैसे AI टूल आम लोगों के लिए आसानी से उपलब्ध हैं, यह कहानी दिखाती है कि सही जानकारी और पक्के इरादे से फिटनेस की यात्रा को आसान और सस्ता बनाया जा सकता है।
डिस्क्लेमर:
यहां दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना और सोशल मीडिया पर साझा अनुभवों पर आधारित है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय, फिटनेस या न्यूट्रिशन संबंधी पेशेवर सलाह नहीं है। वेट लॉस, डाइट या एक्सरसाइज से जुड़ा कोई भी निर्णय लेने से पहले योग्य डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट या फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
